মানসিক চাপ উপশম কি?

2024 লেখক: Lynn Donovan | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-15 23:44

স্ট্রেস রিলিভিং . স্ট্রেস রিলিভিং লৌহঘটিত এবং অ লৌহঘটিত মিশ্রণ উভয় ক্ষেত্রেই প্রয়োগ করা হয় এবং অভ্যন্তরীণ অবশিষ্টাংশ অপসারণের উদ্দেশ্যে চাপ মেশিনিং, কোল্ড রোলিং এবং ওয়েল্ডিংয়ের মতো পূর্বের উত্পাদন প্রক্রিয়া দ্বারা উত্পন্ন।

একইভাবে, চাপ উপশম কি এবং কেন এটি সঞ্চালিত হয়?

স্ট্রেস রিলিভিং একটি ধাতু বা সংকর ধাতুকে তার নিম্ন রূপান্তর তাপমাত্রার নীচে একটি পূর্বনির্ধারিত তাপমাত্রায় গরম করে এবং তারপরে বাতাসে শীতল করার মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়। প্রাথমিক উদ্দেশ্য হল চাপ উপশম যেগুলি গঠন, সোজা করা, মেশিন বা ঘূর্ণায়মান প্রক্রিয়া থেকে ধাতু দ্বারা শোষিত হয়েছে।

কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, তাপ চিকিত্সায় চাপ উপশম কি? তাপ চিকিত্সা চাপ উপশম অভ্যন্তরীণ উপাদান কমাতে ব্যবহৃত হয় চাপ উত্পাদন প্রক্রিয়ার ফলস্বরূপ একটি অংশ বা সমাবেশের মধ্যে। তৈরি করা, মেশিন করা, কাটা বা ঢালাইয়ের মাধ্যমে তৈরি অ্যাসেম্বলির অন্তর্ভুক্ত উত্পাদন প্রক্রিয়াগুলির অভ্যন্তরীণ থাকবে চাপ যা বিকৃতি ঘটাতে পারে।

কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, আমি কীভাবে মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা দূর করতে পারি?

স্ট্রেস এড়াতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

1. ইতিবাচক মনোভাব রাখুন।
2. স্বীকার করুন যে এমন ঘটনা রয়েছে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
3. আক্রমণাত্মক না হয়ে দৃঢ় হও।
4. শিথিলকরণ কৌশল শিখুন এবং অনুশীলন করুন; মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনার জন্য ধ্যান, যোগব্যায়াম বা তাই-চি চেষ্টা করুন।
5. ব্যায়াম নিয়মিত.
6. স্বাস্থ্যকর, সুষম খাবার খান।

আমি মানসিক চাপের জন্য কি নিতে পারি?

স্ট্রেস মোকাবেলায় 7টি সেরা ভিটামিন এবং পরিপূরক

1. রোডিওলা গোলাপ। Rhodiola (Rhodiola rosea), একটি ভেষজ উদ্ভিদ যা রাশিয়া এবং এশিয়ার ঠান্ডা, পার্বত্য অঞ্চলে জন্মে।
2. মেলাটোনিন। মানসিক চাপ উপশমের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে মানসম্পন্ন ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
3. গ্লাইসিন।
4. অশ্বগন্ধা।
5. এল-থেনাইন।
6. বি কমপ্লেক্স ভিটামিন।
7. কাভা।